身体は空だ。～８

今回は、呼吸の話をしますね

腹式呼吸、胸式呼吸と言いますが、

そもそも呼吸とは肺でガス交換をすることです。

胸式呼吸は、胸郭の動きで肺の容積を変え

腹式呼吸は横隔膜の動きで肺の容積を変えます。

なので、胸式呼吸は速いピッチ、浅い呼吸、覚醒。

腹式呼吸は遅いピッチ、深い呼吸、鎮静。

さらに、呼吸法として、長息吸気、呼気

短息吸気、呼気があります。

これらを意図を持って使い分けると

非常に効果的です。

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